2026托福&多邻国考试大升级，考生必知的5大关键变化！

2026年1月起，托福考试将迎来重大变革，考试形式、评分体系、考试内容和出分速度都将焕然一新。作为留学英语能力的重要衡量标准，托福的这次调整不仅更贴近国际通用标准，也更注重考察实际语言运用能力。

这次改革将如何影响未来的备考与留学规划？滨乐教育为你深度解读！

托福TOEFL：新版本如何改变备考策略？

托福将改为自适应考试，备考策略需调整

新托福考试将采用类似GRE的自适应出题模式：➡️系统根据你答题的正确率，动态调整后续题目的难度；

➡️每位考生遇到的题目组合不同，传统依赖题库和机经的备考方式效果下降；

➡️成绩呈两极分化，高分考生有望挑战更高等级，基础薄弱者需加强基本功。

评分体系从120分制改为6级标准，更加国际化

 

托福分数将不再是满分120，而是引入6级评分体系，严格对标欧洲语言共同参考框架（CEFR），这意味着你的成绩将更直观地对应国际认可的语言能力等级，利于未来留学、移民及职业发展。但也意味着高分竞争将更激烈，备考需更系统、扎实。

考试内容更贴近生活，强化语言实际运用能力

改革后的托福考试不再局限于传统学术话题，题目将融入更多现实生活情境，涵盖：社交媒体的影响；气候变化与环境挑战；

职业发展与终身学习；

跨文化交流场景等。

这使考试更加全面，既考察语言基础，也注重批判性思维与沟通表达能力。

成绩出分更快，最快72小时拿到成绩

 

改革后，托福出分效率大幅提升，考生最快可在3天内拿到完整成绩，这一调整极大方便了留学生配合申请和签证时间安排，减轻等待压力。

多邻国Duolingo：新版本如何改变备考策略？

与此同时，另一款备受留学生青睐的英语测试——多邻国，也将在2025年7月推出全新升级版本。以下是滨乐整理的核心变动！ 

1. 互动口语与听力全新升级

 

新增互动口语题型，考生将与动画角色“面对面”对话，模拟真实交流场景，测试语言表达和反应能力。
互动听力题型优化，新增听力填空，强化信息捕捉与速记能力，提升学术听力考察深度。

2. 题型结构与时间管理更灵活

 

移除部分传统机械题型，取消部分题型最低作答时间限制，考生完成即可提交，考试节奏更加自由。新增弹性时间分配机制，帮助考生合理规划作答时间，避免超时焦虑。

3. 改革亮点

真实场景互动测试，全面提升语言应用能力评估；更智能精准的测评方法，有助高校全面了解申请者的实际语言水平；优化考试节奏，提升考生体验，缓解考试压力。

 

如何科学备考与理性规划？

 

面对托福和多邻国两大英语考试的最新改革，留学生朋友们需要调整备考思路，做到有的放矢，提升语言能力的同时，合理规划留学路径：理解新考试模式：托福自适应调整题目难度，多邻国新增互动口语和听力，重点考察实际交流能力。备考要注重应变与真实表达。
优化备考策略：摒弃刷题死记，提升听说读写综合能力，注重口语流畅和逻辑，利用官方模拟题熟悉节奏。
合理时间管理：多邻国取消部分题型时限，托福出分加快，制定合理计划，确保备考与申请流程衔接顺畅。关注政策变化：留意官方最新公告和解读，灵活调整考试安排与申请准备。